10 Cara Alami Memperkuat Tulang

10 Cara Alami Memperkuat Tulang

Selamat Datang Di http://obatosteoporosisalami.my.id/ , Pada Kali Ini Kami Akan Memberikan Informasi Tebaru Mengenai Beberapa Cara Alami Yang Dapat Di Gunakan Dalam Memperkuat Tulang Secara Alami . 10 Cara Alami Memperkuat Tulang

Tulang adalah organ dengan struktur keras dan kaku yang membentuk kerangka manusia. Organ-organ ini dinamis dan terus berubah sering stimulus dari lingkungan. Beberapa tulang dapat menyatu dan membentuk tulang yang lebih kuat seperti yang terjadi pada masa pertumbuhan (bayi memiliki 300 tulang, sementara dewasa hanya 206 tulang. Selain itu, tulang juga dapat membesar atau mengecil, menebal atau menipis, atau menguat jika dibutuhkan. Saat patah, misalnya dalam cedera, tulang dapat tumbuh kembali tanpa meninggalkan luka.10 Cara Alami Memperkuat Tulang

Tips Alami Yang Dapat Memperkuat Tulang Secara Alami :

1. Angkat Beban
Jika Anda seorang wanita pasca menopause, lakukan latihan skala rendah dua atau tiga kali seminggu. Cobalah melakukan latihan atau olahraga seperti angkat beban ringan, latihan dumbbell, aerobik, berjalan atau joging ringan.10 Cara Alami Memperkuat Tulang

2. Latihan Menari
Menari adalah latihan yang bagus dan sempurna untuk meningkatkan kepadatan tulang. Menari akan meningkatkan masa otot dan tulang yang akan membantu menjaga tulang Anda lebih kuat secara alami. Mulailah dengan menyalakan musik dansa favorit Anda dan segeralah bergerak.

3. Suplemen Vitamin D

Sudahkah Anda tahu bahwa vitamin D adalah penyumbang utama kepadatan tulang? Karena vitamin D membantu tubuh dengan meningkatkan penyerapan kalsium. Jika Anda tidak bisa mengonsumsi makanan yang kaya vitamin D, cobalah mengonsumsi suplemen vitamin D. Banyak dijual di apotik atau toko obat.

4. Hindari Minuman Beraerasi

Minum terlalu banyak soda dapat memengaruhi tulang. Minum soda akan meningkatkan risiko seorang wanita mengalami patah tulang pinggul sebesar 14 persen. Penelitian menunjukkan bahwa hal tersebut ternyata bisa disebabkan oleh soda, kafein, fosfor atau gula yang mengganggu kadar kalsium.

5. Konsumsi Ikan-ikanan
Cobalah untuk menyertakan berbagai jenis ikan dalam menu diet Anda, terutama ikan yang kaya vitamin D. Tiga ons salmon menyediakan sejumlah vitamin D yang baik. Dua ikan sarden kaleng, tuna kaleng, dll., Juga mengandung vitamin D. Cobalah makan ikan ini setiap hari.

6. Berjalan
Berjalan atau berlari adalah olahraga yang baik dan jika Anda berlari selama satu hingga dua menit per hari, itu sudah cukup memberikan latihan berintensitas tinggi untuk tubuh. Manfaatnya dapat meningkatkan kesehatan tulang karena aktivitas semacam ini akan merangsang sel-sel tulang, yang dapat meningkatkan kepadatan tulang.10 Cara Alami Memperkuat Tulang

7. Melompat
Wanita yang melompat 10 hingga 20 kali dua kali per hari selama empat bulan diketahui mengalami peningkatan kepadatan tulang pinggul lebih kuat dibandingkan dengan wanita yang tidak melompat. Melompat menciptakan tekanan mikro di tulang, yang membantu membangun kembali tulang dan menjadi lebih kuat.

8. Makan-makanan yang Seimbang
Makanlah campuran makanan seimbang seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, susu, dan makanan laut. Makanan-makanan ini mengandung banyak vitamin dan mineral yang akan meningkatkan kepadatan tulang Anda. Karena mengandung nutrisi seperti vitamin K, vitamin B6, vitamin B12, magnesium dan fosfor.

9. Konsumsi Lebih Sedikit Protein Hewani
Konsumsi jumlah besar protein hewani dapat memengaruhi ginjal, yang menyebabkan hilangnya kalsium. Tingkat kalsium yang rendah ini di dalam tubuh, dapat berkontribusi pada pengeroposan tulang. Pastikan Anda mengisi piring makanan Anda dengan makanan protein nabati.

10. Memasak Dengan Herbal

Saat memasak makanan, Anda dapat menambahkan bumbu dan rempah-rempah seperti oregano, paprika asap, bubuk bawang putih, dan berbagai bumbu-bumnu dan rempah-rempah lainnya. Herbal dan rempah-rempah memiliki senyawa tertentu yang akan meningkatkan kekuatan tulang Anda secara alami.

Dalam menguatkan tulang selain dapat menggunakan cara – cara di atas , terdapat cara lain yang dapat mengatasi nya yaitu dengan menggunakan Walatra Sehat Sendi sebagai solusi nya .

Cegah Dan Atasi Masalah Pada Tulang Dan Sendi Secara Alami Dengan Menggunakan Cara Herbal Alami Manjur !!!

Post by : 10 Cara Alami Memperkuat Tulang

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*